2 przerwy w

Witam,,, po pol roku przerwy wracam znowu do trenowania,,!! zakupilem kreatyna hmb i bialko,, mioim celem jest zrobienie czystej masy mieśniowej,,( zwiększenie objętosci mięsni) cwicze w domu,,, i mam pytanie,., czy dobrym pomyslem jest ćwiczenie kazdej parti w inny dzień,, ??? nieraz zdazalo sie tak,,ze po klatce robilem bica,,zrobilem 1,5 [...]

[...] efekt. Czy to prawda? Czy warto codziennie ćwiczyć mięśnie? chociażby po 5 minut? Jakie jest uzasadnienie takiego treningu? Jeśli ćwiczymy mięśnie siłowo, to powinniśmy raczej robić przerwy w zależności od intensywności. Czy w takim wypadku można codziennie ćwiczyć jeśli nie forsujemy się zbytnio? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam!:)

[...] 4*6 Militarne 4*6 Hantle skos 3*6 Czachołamacze 4*8,10,12,14 PT Front squat 5*5 Bułgary z dodanym ROM 4*10 Leg curls 3*10 Unoszenie nog w zwisie 3*12 Co o tym sadzicie Panowie? duze ciezary, 2-3 min przerwy miedzy seriami. Da rade na tym urosnac? Najpeirw chce urosnac jeszcze troche a potem detalami sie zajmowac typu przedramie i łydki.

[...] teraz powinienem wybrać. Kończę właśnie brać Trec AAKG HardCore + OLIMP Creatine Mega Caps + TREC L-Glutamine Extreme. Po tym wszystkim planuje zrobić sobie ok 2 tygodni przerwy od mocniejszych treningów i odżywek. Poczytałem forum i wybrałem kilka pozycji tj: BIOGENIX Cell Pump, DYMATIZE Xpand, MuscleTech Nano Vapor, VPX NO Shotgun, BSN [...]

[...] może nawet za ciężki. Ale planuje zamiennie robić albo ciężkie wiosło albo ciężki martwy. Co do dużej objętości treningu to wiem po swoim organizmie, że albo duża objętość i ciężary przy większych przerwach 60-90s albo super serie, krótkie przerwy 45-70s i zaniżone ciężary. Link do rozpiski treningu: http://speedy.sh/Xz4Pa/PHAT-workout.xlsx

[...] + rozj**a*em kolana;/. Teraz moje takie pytanie. Mam zamiar robić redukcję i nie wiem czy robić ją od razu po cyklu i wskakiwać na 2 bombę (redukcyjną)? Czy zrobić z miesiąc przerwy ? Dla przypomnienia mam 19 lat - 105kg:) rekordy : ławka 182,5kg;/ , martwy ciąg 255-260 - niedokładnie , bo bałem się sprawdzać maxa, co do przysiadów to robię serie [...]

[...] 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez [...]

Witam! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu. cwicze juz ok 1,5 roku ale niedawno mialem troche przerwy:/ oto dane: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]

Cześć wszystkim! Skończyłem 6 miesięczna redukcje w trakcie której były 4 tygodnie przerwy od mocno uciętych kcal. Od 6 tygodni jestem na reverse diet. Skończyłem redukcje na 1800kcal(ostatnie 2 tyg), aktualnie trzymam 2600kcal od 3tyg i w ciagu tego czasu przybrałem 0.5kg trenując 4 razy w tygodniu. Ostatni tydzien miałem dużo przeciwności [...]

[...] ok 2,5kg - zma apteczne - witaminki hi teca - ok. 100g mono (bo tyle mi zostalo z pierwszego cyklu) Co o tym sadzicie? Oczywiscie robie pomiedzy 1 i drugim cyklem miesiac przerwy. Jesli mozecie to rzuccie okiem na nowy trening na mase jaki ulozylem (starym cwiczylem 2 miechy i postanowilem go zmienic zeby miesnie sie nie przyzwyczaily) - [...]

[...] to opinia i chciałbym poznać Waszą. Mam 25 lat, 178 cm. wzrostu i ważę zaledwie 59 kilo. Jem dużo fast food'ów, gram w piłkę po kilka godzin dziennie. Sporadycznie mam przerwy 1-2 dniowe. Masz bardzo szybka przemianę materii bo jem bardzo dużo praktycznie za dwóch a nic a nic nie mogę przytyć. Wiem, że nie ma sensu na początku zapychać się [...]

Witam. Poszedłem do szkoły wieczorowej, gdzie nie ma czasu na jedzenie ryżu i kuraka z pojemnika. Przerwy tylko po 5 min. I po raz kolejny wróciłem do domu z praktycznie nie ruszonym jedzeniem. Tak się zastanawiam co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie [...]

cześć wam,możecie mi pomóc? mam w tygodniu 3treningi sportów walki i 2siłowni,czym charakteryzuje się trening na siłe w BJJ i VT,ile miesięcy może trwać,ile powtórzeń,jak rozłożyć partie ciała na te 2dni w siłowni,jakie ciężary,jakie przerwy pomiędzy seriami,jaki trening robić już po tym okresie na siłe?z góry dzięki

Witam wszystkich. Po 2 latach przerwy wróciłem na siłownię i juz od 2 miesięcy ćwiczę, dieta jest ogarnięta. Cel Masa + Siła W poniedziałki, środy i piątki trenuję MMA (2-2,5h) We wtorki, czwartki i soboty siłownia (FBW) Dieta ogarnięta Jestem w posiadaniu Universal Nutrion Creatine micronized power 300g oraz Trec - Magnum 8000 4 kg, którym [...]

Witam Ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy . w tym miałem przerwy jedna 1 miesiąc (kontuzja ręki) , 2 miesiące przerwa wakacji . Teraz od Września znowu ćwiczę miałem już 2 plany treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli [...]

[...] w 1 strone i podobny czas w druga. Problem polega na tym ze nie wiem co jesc zeby bylo dobrze, poniewaz na nic nie mam czasu (juz schudlem 3kg), w pracy mam tylko 15 minut przerwy ! co do sekundy...a w domu tez nie za duzo w szczegolnosci jak mam na 14!, nalezy do tego doliczyc sen np jak pracuje na 22 i ok 1,5h na silowni... CO Waszym zdaniem [...]

[...] 3x8 (superserie) B przysiad ze sztangą z przodu 4x6 wiosłowanie sztangą 4x6 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 military press 4x6 wyciskanie wąsko + podciąganie podchwytem 3x8 (superserie) przerwy pomiędzy seriami - 60-90s trening 3x na tydzien A B A B A itd. staram sie dokladac obciazenie co trening. dzieki z gory za wszelkie opinie.

[...] i co dwa tygodnie clenbuterol. Za miesiac mam termin na tatuaz i nie wiem jak to zorbic zeby bylo dobrze, wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu clenbuterolu, czy może juz teraz odposcic branie [...]

[...] ze to srednio fizyczna praca, ale po powrocie z pracy zawsze wyebany jestem xP musi byc przed silownia kawa i godzina odpoczynku Waze 76kg, wrocilem po kilku latach przerwy do treningow , majac 33lata 178cm wzrostu i jestem na etapie kontroli diety. Narazie ledwo 3tys wcinam, a kiedys 4.5tys wchodzilo i sie masowalo ale pracujac na [...]

Witam. Pod koniec tyg kończe swój pierwszy cykl na Shoock Therapy + Storm Zrobie miesiąc przerwy i chce zrobić następny. Tylko nie wiem czy go ciągnąć dalej na Stormie i Shocku czy coś innego. Napewno w tym cyklu chce jakiś stak,booster treningow i booster pompujący myślalem nad takim zestawem JetFuse NOX + HP + Nitrobolon Energizer Co wy na to? [...]